إزالة السموم من الكبد والكليتين

تنظيف الكبد من الكحول هو خطوة أساسية في التعافي من إدمان الكحول، أو الإفراط في تناول الكحول، أو الاستخدام المطوّل له. والكحول مادة سامة. عندما يتناولها الشخص بشكل متكرر أو مفرط، يعمل الكبد بجهد كبير ويبذل كل طاقته لإزالة الكحول السام من الجسم. والكبد هو واحد من الأعضاء الوحيدة القادرة على التجدد في الجسم، مما يعني أنه يمكنه استبدال الأنسجة التالفة بخلايا جديدة بدلاً من نسيج ندبي. فإذا كنت تعاني سوء استخدام الكحول، فليس من المستحيل إنقاذ كبدك.

كيفية تنظيف الكلى والكبد

التوقف عن شرب الكحول: إذا كنت تشرب الكحول منذ فترة طويلة أو بكميات مفرطة، قد تحتاج إلى تنفيذ هذه الخطوة تدريجياً. يوصى بالتوقف تحت إشراف طبي.
اعتماد عادات حياة صحية: لن يحدث التحول من حياة مليئة بالكحول إلى حياة صحية بين ليلة وضحاها. ابدأ بإضافة عادات صحية ليومك مثل المشي الصباحي، القراءة، زيارة الجيران، أو شرب كوب إضافي من الماء.

كيفية تنظيف الكبد من الكحول

ممارسة الرياضة: تعتبر التمارين وسيلة رائعة لتعزيز وظيفة الكبد والكلى. فهي تساعد في تحسين أداء الجهاز المناعي وتقليل خطر الإصابة بسرطان الكبد.
الانتباه للطعام والمشروبات: هناك بعض الأطعمة التي يجد الكبد صعوبة في تكسيرها وينبغي تجنبها، مثل:
- الدهون المشبعة
- الحلويات السكرية
- الأطعمة الغنية بالملح
- الكحول والمخدرات

أطعمة تساعد على تنظيف الكبد:

للحفاظ على صحة الكبد وتعزيز وظائفه في إزالة السموم، يُفضل تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية التي تدعمه. إليك قائمة بأهم الأطعمة التي تساعد على تنظيف الكبد:
1. الثوم
يحتوي على مركبات الكبريت التي تساعد الكبد في تنشيط الإنزيمات المسؤولة عن إزالة السموم.
غني بالسيلينيوم، وهو معدن مضاد للأكسدة يعزز صحة الكبد.
2. الشاي الأخضر
غني بمضادات الأكسدة مثل الكاتيشين التي تحمي الكبد من التلف وتساعد في طرد السموم.
يساعد في تحسين وظائف الكبد وتقليل الدهون المتراكمة عليه.
3. الكركم
يحتوي على الكركمين، الذي يعزز إنتاج الصفراء ويساعد في إزالة السموم من الكبد.
يقلل من التهابات الكبد ويعزز تجديد خلاياه.
4. البنجر والجزر
يحتويان على مضادات الأكسدة البيتالين التي تحفز تطهير الكبد.
غنيان بالألياف التي تعزز عملية إزالة السموم.
5. الليمون والغريب فروت
غنيان بفيتامين C الذي يساعد الكبد على إنتاج الإنزيمات اللازمة لإزالة السموم.
يحتوي الغريب فروت على النارينجين والنارينجينين، اللذين يقللان من الالتهابات ويحميان الكبد من التلف.
6. الأفوكادو
غني بالدهون الصحية التي تحمي الكبد من الالتهابات وتساعد في إصلاح خلاياه.
يحفز الجسم على إنتاج الجلوتاثيون، وهو مضاد أكسدة يساعد في تنظيف الكبد.
7. التفاح
يحتوي على البكتين، وهو نوع من الألياف يساعد في طرد السموم من الجهاز الهضمي، مما يقلل العبء على الكبد.
8. الخضروات الورقية
مثل السبانخ، الكرنب، والجرجير، التي تحتوي على الكلوروفيل، مما يساعد في امتصاص السموم من الدم.
تعزز إنتاج العصارة الصفراوية التي تزيل السموم من الكبد.
9. المكسرات
غنية بأحماض الأوميغا-3 والجلوتاثيون، مما يساعد في تحسين وظائف الكبد وتقليل الدهون المتراكمة عليه.
10. زيت الزيتون 🫒
يحتوي على دهون صحية تدعم وظائف الكبد وتساعد في تقليل تراكم الدهون عليه.
نصائح إضافية للحفاظ على صحة الكبد:
تقليل استهلاك السكريات والدهون المشبعة.
شرب الماء بانتظام لطرد السموم.
ممارسة الرياضة لتحفيز الدورة الدموية وتحسين وظائف الكبد.
تجنب التدخين والكحول، فهما من أكبر أعداء صحة الكبد.

تجنب البيئات السامة:

إذا كنت تعمل في بيئة معرضة للرش الكيميائي مثل البخاخات، استخدم القناع والقفازات والملابس الواقية.

استخدام الأدوية بحذر:

استشر طبيبك للتأكد من أن أدويتك لا تثقل عمل الكبد.

كيفية إزالة السموم من الكبد:

إذا كنت تتساءل عن كيفية تنظيف الكبد بسرعة، يمكن أن يكون إزالة السموم خطوة فعالة. لكن، تنظيف الكبد في ثلاثة أيام لن يعالج الجسم من إدمان الكحول المطول.

كيفية تقوية الكلى والكبد بشكل طبيعي:

تجنب الأطعمة والمشروبات السامة
شرب عصائر الخضروات الطازجة
تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
دعم إزالة السموم باستخدام الهندباء، والكركم

ما هو الجيد للكبد؟

بالإضافة إلى الامتناع عن الكحول وتجنب المثيرات السامة، هناك الكثير من الممارسات المفيدة للكبد التي تساعد في تحسين وظائف الجسم لدى من يتعافون من الإدمان.

إليك قائمة بالأشياء الجيدة لصحة الكبد أثناء التعافي من الكحول:

الفيتامينات والمعادن: تساعد في استعادة العمليات الحيوية للجسم مثل:
- فيتامين C
- فيتامين E
- بيتا كاروتين
المعادن اللازمة لتكسير الكحول:
- الزنك
- السيلينيوم
- فيتامينات ب
الأعشاب: مثل جذر الهندباء.