إزالة السموم من الكبد والكليتين

تنظيف الكبد من الكحول هو خطوة أساسية في التعافي من إدمان الكحول، أو الإفراط في تناول الكحول، أو الاستخدام المطوّل له. والكحول مادة سامة. عندما يتناولها الشخص بشكل متكرر أو مفرط، يعمل الكبد بجهد كبير ويبذل كل طاقته لإزالة الكحول السام من الجسم. والكبد هو واحد من الأعضاء الوحيدة القادرة على التجدد في الجسم، مما يعني أنه يمكنه استبدال الأنسجة التالفة بخلايا جديدة بدلاً من نسيج ندبي. فإذا كنت تعاني سوء استخدام الكحول، فليس من المستحيل إنقاذ كبدك.

كيفية تنظيف الكلى والكبد

• التوقف عن شرب الكحول: إذا كنت تشرب الكحول منذ فترة طويلة أو بكميات مفرطة، قد تحتاج إلى تنفيذ هذه الخطوة تدريجياً. يوصى بالتوقف تحت إشراف طبي.
• اعتماد عادات حياة صحية: لن يحدث التحول من حياة مليئة بالكحول إلى حياة صحية بين ليلة وضحاها. ابدأ بإضافة عادات صحية ليومك مثل المشي الصباحي، القراءة، زيارة الجيران، أو شرب كوب إضافي من الماء.

كيفية تنظيف الكبد من الكحول

• ممارسة الرياضة: تعتبر التمارين وسيلة رائعة لتعزيز وظيفة الكبد والكلى. فهي تساعد في تحسين أداء الجهاز المناعي وتقليل خطر الإصابة بسرطان الكبد.
• الانتباه للطعام والمشروبات: هناك بعض الأطعمة التي يجد الكبد صعوبة في تكسيرها وينبغي تجنبها، مثل:
  • الدهون المشبعة
  • الحلويات السكرية
  • الأطعمة الغنية بالملح
  • الكحول والمخدرات

أطعمة تساعد على تنظيف الكبد:

• الثوم
• الغريب فروت
• الجزر
• الشاي الأخضر
• الخضروات الورقية
• الأفوكادو
• التفاح
• زيت الزيتون
• الليمون الأخضر والليمون الحامض
• الجوز
• الكرنب
• الكركم

تجنب البيئات السامة:

إذا كنت تعمل في بيئة معرضة للرش الكيميائي مثل البخاخات، استخدم القناع والقفازات والملابس الواقية.

استخدام الأدوية بحذر:

استشر طبيبك للتأكد من أن أدويتك لا تثقل عمل الكبد.

كيفية إزالة السموم من الكبد:

إذا كنت تتساءل عن كيفية تنظيف الكبد بسرعة، يمكن أن يكون إزالة السموم خطوة فعالة. لكن، تنظيف الكبد في ثلاثة أيام لن يعالج الجسم من إدمان الكحول المطول.

كيفية تقوية الكلى والكبد بشكل طبيعي:

• تجنب الأطعمة والمشروبات السامة
• شرب عصائر الخضروات الطازجة
• تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
• دعم إزالة السموم باستخدام الهندباء، والكركم

ما هو الجيد للكبد؟

بالإضافة إلى الامتناع عن الكحول وتجنب المثيرات السامة، هناك الكثير من الممارسات المفيدة للكبد التي تساعد في تحسين وظائف الجسم لدى من يتعافون من الإدمان.

إليك قائمة بالأشياء الجيدة لصحة الكبد أثناء التعافي من الكحول:

• الفيتامينات والمعادن: تساعد في استعادة العمليات الحيوية للجسم مثل:
  • فيتامين C
  • فيتامين E
  • بيتا كاروتين
• المعادن اللازمة لتكسير الكحول:
  • الزنك
  • السيلينيوم
  • فيتامينات ب
• الأعشاب: مثل جذر الهندباء.