Joseph
يعتبر تناول الفيتامينات واحدًا من تلك الأشياء التي توجد على قائمة المهام الصحية للكثيرين منا… لكن لا نتابعها. بعد كل شيء، قد يكون تناول خمس مكملات أو فيتامينات مختلفة كل صباح أو مساء مهمة مرهقة وتستغرق وقتًا، خاصةً لأولئك الذين ينفرون من تناول الحبوب.
وهنا يأتي دور المكملات المتعددة الفيتامينات. لجعل العملية أسهل، تحتوي هذه المكملات على جميع العناصر الغذائية التي تفتقدينها في حبة واحدة فقط (أو جوميز لذيذة). في حين أن نظامك الغذائي يجب أن يكون المصدر الرئيسي للفيتامينات والمعادن الأساسية، توصي مولي كيمبال، أخصائية التغذية المسجلة ومقدمة بودكاست “Fueled”، بمكمل متعدد الفيتامينات لتعويض العناصر الغذائية التي تحصلين عليها من الطعام. وإذا كان لديك نظام غذائي محدود، فإن إضافة مكمل متعدد الفيتامينات قد يكون مفيدًا بشكل خاص لضمان حصولك على جميع العناصر الغذائية الضرورية، كما تقول.
“توصيتي هي البحث عن مكمل يحتوي على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن؛ قد تحتوي بعضها أيضًا على أعشاب إضافية أو مواد نباتية غنية بمضادات الأكسدة”، تقول كيمبال.
وبينما يمكن أن تكون المكملات المتعددة الفيتامينات مفيدة للنساء من جميع الأعمار، توصي كيمبال بها بشكل خاص للنساء فوق سن الأربعين، لأن أجسامنا تصبح أقل كفاءة في امتصاص بعض الفيتامينات مع تقدمنا في العمر.
“هناك عناصر دقيقة معينة ضرورية لوظائف الجسم السليمة”، تقول. “على سبيل المثال، يؤثر الكروم على استجابة الأنسولين واستقلاب الكربوهيدرات. يشارك فيتامين B12 في إنتاج الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء الصحية، بالإضافة إلى طاقتنا وتركيزنا ومزاجنا. ومع تقدمنا في العمر، لا نمتص فيتامين B12 بكفاءة، ويمكن أن نستفيد من تعويضه”.
لذلك لجعل الأمر أسهل عليكِ، قمنا بتجميع أفضل 13 مكملات فيتامينات متعددة للنساء فوق سن الأربعين، وفقًا لآلاف مراجعات العملاء. (تأكدي من استشارة طبيبك أولاً).
اختياراتنا المفضلة
- GNC Women’s Ultra Mega Multivitamin على Amazon بسعر $30
- Garden of Life mykind Organics Women’s Gummy Vitamins على Amazon بسعر $35 $27
- MegaFood Women Over 40 One Daily على Amazon بسعر $52
- New Chapter Women’s Multivitamin + Immune Support على Amazon بسعر $84 $41
- Centrum Multivitamin for Women على Amazon بسعر $36
- Ancient Multi Women’s 40+ Multi Vitamin على Amazon بسعر $50 $40
- Amazon Elements Women’s 40+ One Daily Multivitamin على Amazon بسعر $32
- Ritual Essential for Women 50+ على Amazon بسعر $43
- Vimerson Health Women’s Daily Multivitamin Supplement على Amazon بسعر $26 $18
- Nature’s Way Alive! Once Daily Women’s 50+ على Amazon بسعر $30 $14
قبل أن تقومي بتأكيد طلبك، إليكِ بعض المنتجات الصحية الأخرى التي قد تحتاجين إليها للحفاظ على جسمكِ مُغذى ومزدهرًا:
- كريم الليل Fresh Lotus Youth Preserve Radiance Renewal: البشرة المغذية هي البشرة السعيدة، وهذا هو السبب في أن هذا الكريم الليلي من Fresh هو تغيير للعبة. مع لوتس السوبر وخلاصة ورق نجم الفاكهة وفيتامين E، تركيبة غنية لكنها قابلة للتنفس تهدئ البشرة من الملوثات البيئية العديدة التي تتعرض لها خلال اليوم.
- مكمل Nutrafol Women’s Balance: هذا المكمل الذي صممه أطباء يستهدف تحديدًا الأسباب الجذرية لترقق الشعر، وهو مشكلة تزداد انتشارها مع تقدمنا في العمر.
- واقي الشمس Is Clinical Eclipse SPF50+: على الرغم من أن الحماية من الشمس ضرورية في أي عمر، فإنها تصبح ذات أهمية خاصة في الأربعينيات وما بعدها.
