أفضل مكملات متعددة الفيتامينات للنساء فوق سن الأربعين

يعتبر تناول الفيتامينات واحدًا من تلك الأشياء التي توجد على قائمة المهام الصحية للكثيرين منا… لكن لا نتابعها. بعد كل شيء، قد يكون تناول خمس مكملات أو فيتامينات مختلفة كل صباح أو مساء مهمة مرهقة وتستغرق وقتًا، خاصةً لأولئك الذين ينفرون من تناول الحبوب.

هنا يأتي دور المكملات المتعددة الفيتامينات. لجعل العملية أسهل، تحتوي هذه المكملات على جميع العناصر الغذائية التي تفتقدينها في حبة واحدة فقط (أو جوميز لذيذة). في حين أن نظامك الغذائي يجب أن يكون المصدر الرئيسي للفيتامينات والمعادن الأساسية، توصي مولي كيمبال، أخصائية التغذية المسجلة ومقدمة بودكاست “Fueled”، بمكمل متعدد الفيتامينات لتعويض العناصر الغذائية التي تحصلين عليها من الطعام. وإذا كان لديك نظام غذائي محدود، فإن إضافة مكمل متعدد الفيتامينات قد يكون مفيدًا بشكل خاص لضمان حصولك على جميع العناصر الغذائية الضرورية، كما تقول.

“توصيتي هي البحث عن مكمل يحتوي على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن؛ قد تحتوي بعضها أيضًا على أعشاب إضافية أو مواد نباتية غنية بمضادات الأكسدة”، تقول كيمبال.

وبينما يمكن أن تكون المكملات المتعددة الفيتامينات مفيدة للنساء من جميع الأعمار، توصي كيمبال بها بشكل خاص للنساء فوق سن الأربعين، لأن أجسامنا تصبح أقل كفاءة في امتصاص بعض الفيتامينات مع تقدمنا في العمر.

“هناك عناصر دقيقة معينة ضرورية لوظائف الجسم السليمة”، تقول. “على سبيل المثال، يؤثر الكروم على استجابة الأنسولين واستقلاب الكربوهيدرات. يشارك فيتامين B12 في إنتاج الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء الصحية، بالإضافة إلى طاقتنا وتركيزنا ومزاجنا. ومع تقدمنا في العمر، لا نمتص فيتامين B12 بكفاءة، ويمكن أن نستفيد من تعويضه”.

لذلك لجعل الأمر أسهل عليكِ، قمنا بتجميع أفضل 13 مكملات فيتامينات متعددة للنساء فوق سن الأربعين، وفقًا لآلاف مراجعات العملاء. (تأكدي من استشارة طبيبك أولاً).

اختياراتنا المفضلة

GNC Women’s Ultra Mega Multivitamin على Amazon بسعر $30
Garden of Life mykind Organics Women’s Gummy Vitamins على Amazon بسعر $35 $27
MegaFood Women Over 40 One Daily على Amazon بسعر $52
New Chapter Women’s Multivitamin + Immune Support على Amazon بسعر $84 $41
Centrum Multivitamin for Women على Amazon بسعر $36
Ancient Multi Women’s 40+ Multi Vitamin على Amazon بسعر $50 $40
Amazon Elements Women’s 40+ One Daily Multivitamin على Amazon بسعر $32
Ritual Essential for Women 50+ على Amazon بسعر $43
Vimerson Health Women’s Daily Multivitamin Supplement على Amazon بسعر $26 $18
Nature’s Way Alive! Once Daily Women’s 50+ على Amazon بسعر $30 $14

قبل أن تقومي بتأكيد طلبك، إليكِ بعض المنتجات الصحية الأخرى التي قد تحتاجين إليها للحفاظ على جسمكِ مُغذى ومزدهرًا:

كريم الليل Fresh Lotus Youth Preserve Radiance Renewal: هو كريم ليلي مصمم لتجديد البشرة أثناء النوم، مما يمنحها إشراقة ونضارة في الصباح. يحتوي على مكونات طبيعية تعمل على الترطيب العميق، مكافحة علامات التعب، وتحسين مرونة الجلد.
1. الفوائد الرئيسية
يرطب البشرة بعمق طوال الليل.
يعزز تجديد الخلايا للحصول على بشرة أكثر نعومة وإشراقًا.
يقلل من مظهر الخطوط الدقيقة ويقاوم علامات الشيخوخة المبكرة.
يحمي البشرة من الأكسدة والتلوث بفضل مضادات الأكسدة القوية.
يمنح إشراقة صحية ويقلل من مظهر البشرة الباهتة.
2. المكونات الفعالة
مستخلص زهرة اللوتس: غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتحافظ على شباب البشرة.
حمض الهيالورونيك: يوفر ترطيبًا مكثفًا ويحافظ على نضارة البشرة.
مزيج سوبر لوتس: يساعد في تجديد الخلايا وتحسين مرونة الجلد.
جزيئات التقشير اللطيفة: تعمل على إزالة خلايا الجلد الميتة بلطف، مما يعزز الإشراقة الطبيعية.
3. كيفية الاستخدام
يُستخدم ليلاً قبل النوم على بشرة نظيفة وجافة.
تُؤخذ كمية صغيرة من الكريم، ثم تُدلك بلطف على الوجه والرقبة بحركات دائرية.
يُترك طوال الليل ليعمل على تجديد البشرة أثناء النوم.
مكمل Nutrafol Women’s Balance: هو مكمل غذائي مصمم خصيصًا لدعم نمو الشعر الصحي لدى النساء، خاصة في مرحلة انقطاع الطمث أو التغيرات الهرمونية. يحتوي على تركيبة فريدة من الفيتامينات، المعادن، والمستخلصات النباتية التي تعزز صحة الشعر وفروة الرأس.
1. الفوائد الرئيسية
يعزز نمو الشعر ويقلل من تساقطه بسبب التغيرات الهرمونية.
يدعم كثافة الشعر ويحسن قوته ولمعانه.
يحسن صحة فروة الرأس عن طريق تقليل الالتهابات والإجهاد التأكسدي.
يساعد في تحقيق توازن الهرمونات، خاصة في فترة انقطاع الطمث.
يدعم صحة الجلد والأظافر بفضل المكونات المغذية.
2. المكونات الفعالة
Bio-Optimized Curcumin: مضاد التهاب يساعد على تقليل تساقط الشعر.
Ashwagandha: عشبة أدابتوجينية تقلل التوتر، الذي يعد سببًا رئيسيًا لتساقط الشعر.
Saw Palmetto: يقلل من تأثير هرمون DHT الذي يسبب ترقق الشعر.
Marine Collagen Peptides: تدعم بنية الشعر وتعزز قوته.
Hyaluronic Acid: يرطب فروة الرأس ويحسن مرونة الشعر.
Maca Root: تعزز التوازن الهرموني وتحسن نمو الشعر.
3. كيفية الاستخدام
تناول 4 كبسولات يوميًا مع الطعام للحصول على أفضل النتائج.
يمكن ملاحظة التحسن بعد 3-6 أشهر من الاستخدام المنتظم.
4. لمن يناسب هذا المكمل؟
النساء في مرحلة ما قبل أو بعد انقطاع الطمث.
من تعاني من تساقط الشعر الناتج عن التغيرات الهرمونية.
من تبحث عن حل طبيعي لتحسين صحة الشعر بدون علاجات كيميائية.
5. العيوب المحتملة
يتطلب الاستخدام المنتظم لرؤية النتائج (قد يستغرق 3-6 أشهر).
قد يكون مكلفًا مقارنة بالمكملات الأخرى.
غير مناسب لمن يعانون من حساسية للأسماك (يحتوي على كولاجين بحري).
واقي الشمس Is Clinical Eclipse SPF50+: هو منتج عالي الجودة مصمم لحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة مع تقديم فوائد إضافية للعناية بالبشرة. إليك أهم المعلومات حول هذا المنتج:
1. الحماية من أشعة الشمس
SPF 50+: يوفر حماية عالية ضد الأشعة فوق البنفسجية UVA وUVB.
يحتوي على أكسيد الزنك وثاني أكسيد التيتانيوم، وهما مكونات فيزيائية تعمل كحاجز عاكس لأشعة الشمس.
2. الفوائد والمزايا
تركيبة خفيفة وسريعة الامتصاص، لا تترك ملمسًا دهنيًا.
مقاوم للماء، مما يجعله مثاليًا للأنشطة الخارجية والرياضات المائية.
يحتوي على مضادات أكسدة تحمي البشرة من التلف الناتج عن الجذور الحرة والتلوث.
مناسب لجميع أنواع البشرة، بما في ذلك البشرة الحساسة والمعرضة لحب الشباب.
يمكن استخدامه كأساس للمكياج بفضل قوامه الخفيف غير الدهني.
3. كيفية الاستخدام
يوضع قبل 15 دقيقة من التعرض لأشعة الشمس.
يُعاد تطبيقه كل ساعتين، خاصة بعد السباحة أو التعرق.
يمكن استخدامه كجزء من الروتين الصباحي للعناية بالبشرة.
4. العيوب المحتملة
قد يكون سعره مرتفعًا مقارنة ببعض المنتجات الأخرى.
قد يحتاج بعض الأشخاص إلى إعادة تطبيقه أكثر من مرة للحصول على حماية كاملة.
5. لمن يناسب هذا الواقي؟
الأشخاص الذين يبحثون عن حماية عالية وفعالة ضد أشعة الشمس.
مناسب للبشرة الحساسة والدهنية، حيث لا يسبب انسداد المسام.
مثالي للأشخاص الذين يمارسون الرياضة أو يقضون وقتًا طويلاً في الهواء الطلق.